En inflammerad hälsena måste vila

Jag har varit ute och vandrat och fått problem med hälsenan. Det hörs “knarrande” ljud när jag rör på hälen. Det gör inte ont på morgonen men däremot på kvällen. Själv misstänker jag att jag har fått en inflammation. Vad kan jag göra för att bli bättre?

Ja, du har säkert fått en tendinit, dvs en överansträngningsskada med inflammation i Achillessenan, senskidan och kanske också i den slemsäck=bursa som sitter som en kudde mellan hälbenet och senan. Det gäller nu att få senan att läka så att skadan inte blir kronisk. Annars kan du råka ut för ärrbildning med sammanväxningar och framtida bristningar i senan.

Det viktigaste är att hälen och foten får vila. Det betyder att du inte ska belasta foten med onödiga förflyttningar under 1 – 1 1/2 månad. Inte heller bör du sporta till fots, idrotta eller dansa. Men simning går utmärkt. Det brukar kännas skönt med ett inlägg inne i skon som höjer hälen och dämpar stötar. Du gör klokt i att undvika alla skor med trång hälkappa som klämmer på hälsenan.

Inflammationen kan ev lindras med en kortisonspruta strax invid hälsenan. Det finns värktabletter för tillfällig hjälp, liksom receptbelagda geler som man kan smörja med men de har inte så djupgående effekt. Värkmedicinen bör inte felanvändas så att man utnyttjar den för att kunna öka belastningen på hälen. Då motverkar man ju läkningen och det är inte meningen.