Jag är svartsjuk så att det stänker om det!

Jag var tillsammans med en kille i ett halvår och sedan gjorde vi slut. Nu är vi tillsammans igen och precis som innan, så är både han och jag väldigt svartsjuka. Ingen av oss behåller det för oss själva utan visar vår svartsjuka öppet. Nu har det gått så långt med svartsjukan att jag behöver hjälp. Det är i alla fall vad jag tror.
 
Svartsjukan har förstört mina andra förhållanden och jag vill inte att det ska hända igen. Jag tycker det är väldigt jobbigt och det gör så ont i hjärtat när jag blir svartsjuk för minsta lilla anledning. Som till exempel nu då han skulle hjälpa en tjejkompis att flytta. Hon skulle flytta till en annan kommun och hade ingen annan som kunde hjälpa henne. Men jag sa nej och så blev det. Vi kollar varandras telefoner varje gång vi träffas. Jag älskar honom så fruktansvärt mycket. Snälla hjälp mig, jag är verkligen desperat.

Svartsjuka kan vara befogad men den också vara ett hjärnspöke. Befogad svartsjuka handlar om faktiska händelser där motparten visat att han eller hon inte är pålitlig. I ditt fall tror jag inte att det är så eftersom du säger att din svartsjuka förstört dina tidigare förhållanden. Det finns normal svartsjuka som till och med kan bringa positivt och denna typ av svartsjuka tror jag att alla har känt av lite till mans. Sådan svartsjuka visar att ett förhållande är levande och kärleksfullt och det är normalt att känna lite “äganderätt”.
 
Osund och destruktiv svartsjuka handlar ofta om egen osäkerhet och otillräcklighet och leder till stort kontrollbehov. Såväl den som är svartsjuk som den utsatta lider av situationen och påfrestningarna i en relation blir stora. En “moment 22-situation” kan bli följden, dvs man driver sin svartsjuka så hårt av rädsla för att bli lämnad och ratad, att man till sist faktiskt blir lämnad eftersom motparten inte står ut. Den som är svartsjuk blir ofta oerhört kontrollerande och kan tappa verklighetskontakten. Detta kan i sin tur leda till aggressiva utbrott och hämndaktioner.
 
De som utvecklar sjuklig svartsjuka är ofta personer med svag identitet och som bär på känslor av osäkerhet. Dessa känslor kan i sin tur ha sitt ursprung i gamla upplevelser från barndomen. Den svartsjuke kan ha blivit bortvald som barn, ignorerad och inte fått sina behov tillgodosedda. I samband med ett förhållande rivs de gamla känslorna upp och rädslan att bli bortvald ligger på lur. Det kan sägas, att ju mindre personlig styrka och makt en person har desto lättare blir han/hon benägen att utnyttja andra människor med hjälp av kontroll, hot och till och med våld.
 
Det är ingen enkel process att komma tillrätta med denna typ av svartsjuka. Det krävs mycket självinsikt, rannsakan av de egna behoven och tålamod med sig själv. Det finns inga enkla genvägar och att arbeta med sig själv tar tid. Svartsjukan kan övervinnas om man återtar sin självaktning och självrespekt, och om man lär sig att se objektivt på situationen och inse att det i själva verket handlar om egna personliga behov och krav.
 
Träna dig i att inte ge efter för dina impulser. När du känner att du vill kontrollera din pojkvän – försök då att skjuta upp kontrollen så länge du bara kan. Prata med din pojkvän om din svartsjuka och be honom berätta var hans gränser går och därefter ska du försöka hålla dig inom dessa gränser av respekt för honom.
 
När en negativ katastroftanke formuleras inom dig – träna dig då i att snabbt gå till motattack genom att tänka någonting positivt som tar udden ur katastroftanken. Jobba med din självkänsla och ditt självförtroende och lär dig att du är värd att älskas. Känner du att det trots allt går överstyr finns det olika terapiformer som kan hjälpa.