Jag och min man har varit ett par i elva år. Vi har tre barn mellan ett och åtta år. Jag och min man har alltid haft svårt att prata med varandra. Men vi tycker ändå vi har det fint tillsammans och ett bra sexliv.
Vi har många gånger talat om att vi vill bli bättre på att prata med varandra men det rinner ut i sanden. Resultatet av att vi inte tar tag i småsaker, utan istället går och samlar på oss sådant vi irriterar oss på, blir att det till sist rinner över.
Jag har funderat på familjerådgivning men skulle hellre vilja att vi försöker klara av detta själva. Finns det någon bok eller material med “övningar” som vi kan använda för att komma varandra närmare och få ett öppnare klimat hemma?
Familjerådgivare Ingrid Winterhof svarar:
Jag vill gratulera till din och din makes vilja att komma varandra närmare och att ni vill lära er kommunicera på ett bättre sätt. Bara det faktum, att ni båda inser att ni har ett problem som ni vill lösa, innebär att ni kommit ett steg på väg.
Några bra tips är följande: Istället för att små bekymmer ska växa sig stora bör ni ha en bestämd tid en gång i veckan då ni sätter er ner tillsammans med syfte att prata igenom hur veckan varit, vad som varit bra och vad som varit mindre bra. Hur ni uppfattat er själva och varandra. Se till så att ni får prata lika mycket och länge och ansträng er båda för att vara aktiva lyssnare. Ställ gärna frågor till varandra. Istället för att försöka lösa problem när det “runnit över” och irritationen är stor, så förpassar man dem till “veckokonferensen”. Då har man hunnit lugna ner sig och kan föra ett mer sakligt samtal.
Ett annat tips är att ni varje kväll innan ni somnar säger två positiva omdömen om varandra som ska handla om dagen som gått. Det måste inte vara något stort utan kan vara små ting som till exempel “jag uppskattade att du tömde diskmaskinen i eftermiddags” eller “jag blev glad åt kramen jag fick i morse”. Har man en positiv och kärleksfull relation så blir miljön tryggare och man har lättare att ta upp även det negativa.
Böcker som kan vara bra är: “Leva tillsammans” av Björn Wrangsjö, “Delad glädje – dubbel glädje” av Anita och Leif Delvert, “Istället för skilsmässa” av Harville Hendrix samt “Konsten att hålla ihop” av Malou von Sivers och Lennart Lindgren.
Fungerar det inte så ska ni inte tveka att vända er till familjeterapin.
