Jag har svårt att gå ner i vikt. Kan kalciumbrist ha med det hela att göra? Ska det tas ensamt eller ihop med magnesium och D-vitamin?
Det är svårt att säga eftersom jag inte hittar några säkra vetenskapliga data på om kalciumbrist kan ha med viktnedgång att göra eller inte. Det finns däremot enskilda mindre studier som tyder på att det kan finnas ett sådant samband.
Därför rekommenderar jag att du börjar med att pröva att äta en välbalanserad kost med mindre bröd, pasta och potatis, mer kyckling och fisk, samt rikligt med grönsaker. Kalcium finns i många andra födoämnen, till exempel alla gröna grönsaker, exempelvis broccoli, spenat och grönkål, innehåller kalcium. Det gör även till exempel sardiner, sesamfrö och torkade fikon. Det är också bra om du kan komma ut och röra på dig varje dag – en längre promenad om minst 30 minuter dagligen är bra.
Om du inte går ner i vikt kan du absolut pröva att ta ett tillskott av kalcium också, även om jag inte tror att du behöver det om du äter en hälsosam kost och rör på dig regelbundet. Det är inga problem att ta kalcium tillsammans med magnesium och D-vitamin. Det är en vanlig kombination i många kosttillskott av typen multivitamin.
