Jag behöver verkligen hjälp. Jag kommer att förstöra mitt förhållande om inget förändras. Jag är extremt svartsjuk och har behov av att ha kontroll hela tiden. Jag vill kolla min pojkväns facebook, hans sms, hans bilder på mobilen. Jag vill kolla igenom hans rum. Jag vill hitta fel som inte finns. När han ska gå ut med sin killkompis och äta någonstans blir jag galen.
Jag får tankar så som “han kommer att vara otrogen”, eller “de sitter säkert och tittar på tjejer” och andra tankar som jag vill ska suddas ut! Jag är så trött på att bli svartsjuk jämt. Jag gråter och blir arg. Jag känner mig övergiven och säger saker jag inte menar. Om han bara pratar med en annan tjej tänker jag att han vill ha henne. Jag kan säga riktigt taskiga saker till min pojkvän när jag blir som mest svartsjuk, saker som jag verkligen inte menar. Jag blir arg på honom för småsaker som i mitt huvud lätt fördubblas. Vi bråkar ofta och allt är mitt fel eftersom jag startar alla bråk.
Jag vet inte vad jag ska göra. Jag har googlat lite om svartsjuka, där det oftast står att grunden kommer från barndomen. När jag var 13 år började min mamma dricka, ta droger och var otrogen mot min pappa. Det blev hemska bråk när han skulle ut och leta efter min mamma på natten för att släpa hem henne från sin älskare. Detta pågick i flera år och hela familjen splittrades.
Jag vet inte vad jag ska göra för att få bort denna svartsjuka. Jag vet ju att han älskar mig. Jag kommer att skrämma bort honom, han kommer att få nog av mig. Hur ska jag träna bort min svartsjuka? Jag är jätteledsen på grund av detta.
I ditt brev är det tydligt att du har bra koll på din svartsjuka och att den är ett pro-blem som ligger hos dig och något som du behöver försöka komma tillrätta med. Det låter också som att din motivation för att göra det är väldigt hög, vilket är en bra utgångspunkt för en lyckad behandling.
Vid svartsjuka är det vanligen så att ångest väcks i situationer där man misstänker att en partner kan vara otrogen. Ångesten är stark varför man försöker göra vad man kan för att minska den. Ett sätt kan vara att ställa sin partner till svars och avkräva förklaringar på var han/hon varit och med vem. Ett annat är att göra det du beskriver, nämligen att på olika sätt försöka ta reda på om ens partner är otrogen genom att till exempel kontrollera hans/hennes telefon, dator eller fickor.
Om de här kontrollerna visar att man inte hade anledning att vara orolig inträder ofta ett skönt lugn. Problemet är att strategierna oftast bara fungerar en kort stund. Ångesten brukar vara lättväckt och det krävs som regel ganska lite för att den ska återkomma, till exempel att ens partner får ett telefonsamtal, berättar om någon han/hon träffat eller planerar för en aktivitet. När ångesten ökar väcks behovet av att åter utföra kontrollbeteenden.
Inte nog med att försöken till kontroll bara ger en kort frist från ångesten, de kan också i sig bli problem på olika sätt. Partnern kan ta väldigt illa upp över att få sina saker granskade, tvingas svara på en massa frågor och kanske också utstå an-klagelser för saker som han/hon faktiskt inte gjort. Den som utövar kontrollen brukar också, precis som du skriver, i efterhand ångra sitt beteende.
Svartsjuka brukar gå bra att behandla med KBT, kognitiv beteendeterapi. Det första man gör är en noggrann analys av vad som väcker svartsjukan och hur man brukar hantera den. Utifrån det planerar man en behandling där man får lära sig andra sätt att hantera sin ångest på som ger ett mer långsiktigt lugn och där man inte gör saker som man egentligen inte vill. På www.kbt.nu kan du se en förteck-ning över KBT-terapeuter i hela landet.
Du skriver också om en period då din mamma mådde dåligt vilket kom att på-verka dig och resten av familjen mycket. Även det kan du ta upp och få hjälp med i KBT.
