Det har ju pratats mycket om D-vitamin på sistone och jag har förstått att alla vi nordbor bör ta någon form av tillskott under vinterhalvåret. Om jag uppfattat det rätt har Livsmedelsverket uppdaterat sina rekommendationer av hur stor dos som är tillräcklig.
Undrar nu vilken dos som är lämplig för mig, kvinna i 40-årsåldern, som inte solar så särskilt mycket under sommaren? Undrar också om det finns något särskilt fabrikat på tillskott som är att föredra och som lättare tas upp av kroppen? För tillfället har jag köpt tabletter som heter Holistic. Är dessa bra?
Enligt Livsmedelsverket saknas det breda, representativa studier om D-vitaminnivåer i blodet hos svenskar, men de studier som finns pekar på att nivån i allmänhet är tillfredsställande, även om det varierar mycket.
Samtidigt har Livsmedelsverket i samarbete med de nordiska livsmedelsverken kommit fram till nya rekommendationer om tillskott till dem som har brist på D-vitamin. Barn och vuxna mellan 2 och 74 år bör ha 10 mikrogram per dag. Äldre än 74 år samt de som får lite eller ingen sol bör ta 20 mikrogram per dag.
Enligt webbsidan Kostdoktorn (www.kostdoktorn.se/d-vitamin) ger Pure Pharma D-vitamin bäst upptag till ett bra pris.
