Om du ser dig omkring i din bekantskapskrets så får du troligtvis många exempel på dålig hållning. Kanske behöver du inte ens se dig omkring – du kanske själv går omkring som en säck potatis…
Enligt kiropraktorn Martin Fransson är det oerhört vanligt med dålig hållning i dagens samhälle.
– Stillasittandet startar redan i unga år. Vi sitter i skolbänken och framför datorn. Sedan sitter vi böjda som ostbågar och tittar ner på våra mobiler och ipads. Faktum är att det mesta vi gör under en dag numera är kopplat till en framåtlutad kroppshållning. Då är det inte konstigt att kroppens olika vävnader anpassar sig efter detta och vi får dålig hållning.
Listan på symtom som kommer av en dålig hållning kan göras lång. Nackspärr, ryggskott, musarm, huvudvärk… Enligt Martin är det bäst att sträcka på sig redan i unga år, men det är aldrig för sent att göra något åt sin hållning.
– Precis som de flesta har en god tandhygien och sköter om sina tänder varje dag, så behöver vi lära oss att ägna vår hållning tid. Att göra hållningsövningar 3-4 gånger per dag, några minuter per tillfälle, ger en massa positiva effekter. Har du haft dålig hållning i många år kan du även ta hjälp av en kiropraktor som ser till att nervsystemet får bästa möjliga förutsättningar att påverka musklerna och skapa ett bättre samspel.
Martin hoppas att synen på hållning förändras framöver.
– Det behöver bli inne att vara reslig och ha en elegant hållning, precis som förr i tiden. Numera kan man lätt betraktas som mallig när man sträcker på sig. Vi har anammat en kultur där det är mer okej att ha en hängig hållning än att ha en reslig.
Intressant forskning visar att personer som under några minuter hade en resligare hållning fick lägre nivåer av stresshormonet kortisol i blodet och högre nivåer av det inre drivhormonet testosteron. Att skaffa sig en god hållning är inte bara en investering för den fysiska hälsan, utan även för den psykiska.
– De som går hos mig rapporterar ständigt att deras humör och framåtanda skjuter i höjden när de blir resligare. Genom att förbättra din hållning blir du gladare och piggare och ökar dina förutsättningar för ett långt, hälsosamt och lyckligt liv.
Fyra övningar för bättre hållning
1. Stå eller sitt rakt. Håll huvudet högt och dra in magen för att se bättre ut och känna dig bättre till mods.
2. Andas in och sträck ut ryggraden medan du långsamt höjer armarna över huvudet tre gånger.
3. Rör skuldrorna i en cirkel bakåt under tio sekunder. För sedan ihop skulderbladen.
4. Böj huvudet försiktigt bakåt in i dina händer fyra gånger.
Martin rekommenderar även en bra ergonomisk sovkudde och en terapeutisk hållningskudde som hjälpmedel till en bättre hållning. Mer info finns på www.welledge.nu/posturekudde
