Helena Nyblom
Namn: Helena Nyblom
Ålder: 42 år
Familj: Mannen Gert, tvillingsönerna Edward och Gerhard, 3 månader och bonusbarnen Wilhelm 19, Linnea 21 och Emilia 23 år.
Bor: I Göteborg/Oslo
Yrke: Medicine doktor i internmedicin, specialistläkare i psykiatri och författare.
Det här åldrar huden i förtid
- Solen står för 80 procent av hudens förtidiga åldrande.
- Rökning gör att blodkärlen drar ihop sig så att mängden syre minskar till organen, inklusive huden. Huden får fler rynkor, en gråblek färg och blir slappare.
- Kosten har stor betydelse för huden. Brist på olika näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter, fetter och proteiner syns.
- Alkohol vidgar blodkärlen och kan ge ett rödbrusigt ansikte med synliga blodkärl. Dessutom minskar produktionen av tillväxthormonet som håller huden spänstig.
- Stress påverkar produktionen av olika hormon som har betydelse för huden. Kan också ge olika hudproblem som acne och eksem och bidra till inflammationer.
- Motion är ett bra sätt att få igång blodcirkulationen. Svettning rensar porerna, främjar det lymfatiska systemet och rensar huden från skadliga ämnen. Det bildas också endorfiner som motverkar infektioner i huden, samt tillväxthormon som reparerar huden.
Vitaminer hudens bästa vänner
Vitamin A förnyar cellerna och finns i äggula, torkade aprikoser, lax och morötter.
Vitamin B ingår i basen för att stärka huden, naglar och hår och finns i kött, fisk och mjölkprodukter.
Vitamin C bidrar till mindre torr hy och färre rynkor och finns i vinbär, jordgubbar, paprika och broccoli.
Vitamin D får vi av att vara i solen, räcker med en kvart om dagen och bidrar till starkare skelett och stärker immunförsvaret. Den finns i fet fisk, margarin och mjölkprodukter.
Vitamin E håller huden fuktig och motverkar torrhetsrynkor och finns i solrosfrö, mandel, olivolja, blåbär och kiwi.
Det finns de som föds med persikohy, andra får rynkor tidigt i livet. Hur vår hud åldras av genetiska orsaker kan vi inte ändra på, men var och en kan göra mycket för att den ska hålla sig frisk och inte åldras i förtid.
– Inga mirakelkrämer eller plastikkirurgi i världen kan ersätta ett osunt leverne, säger läkaren Helena Nyblom som har skrivit boken "Vägen till en friskare hy".
– Det viktigaste för hyn är en sund livsstil, att vi äter en bra och allsidig kost, inte röker, sover tillräckligt, motionerar och tar hand om vår själ.
Nästa steg är att vi skyddar oss mot solen med kläder och solskydd. Inget påverkar hudens åldrande som solens strålar.
I sin bok berättar Helena om vad vi själva kan göra för att få en friskare hy efter våra egna genetiska förutsättningar.
– Kvinnor har känsligare hy än män vilket beror på hormonella orsaker. Det gör att kvinnor bland annat lättare får oren hy om de stressar, säger Helena Nyblom.
Kosten, både vad vi äter och vad vi inte äter, har stor betydelse för vår hy och hälsa. Vi kan inte äta bort våra befintliga rynkor, men vi kan genom att äta rätt öka hudens fräschör och fasthet.
Vår hy förnyas och repareras hela tiden och hela livet. Men ju äldre vi blir, ju långsammare går det och då blir det viktigare att huden får den näring den behöver. Redan vid 30-årsåldern börjar åren märkas på hyn. Det betyder också att ju äldre vi blir desto mer hjälp behöver huden av en sund livsstil. Det beror bland annat på att produktionen av det viktiga tillväxthormonet minskar, vars uppgift är att reparera och förnya huden.
– Då ska man tänka på att man får i sig tillräckligt med proteiner. Utan protein kan nämligen inte tillväxthormonet verka fullt ut. Framför allt kvinnor kan få ett utseende som inte stämmer överens med deras biologiska ålder, de ser helt enkelt äldre ut än de är. För tyvärr är det vanligt att just kvinnor äter för lite protein.
Men även långvarigt högt alkoholintag, bristfällig sömn, brist på motion och småätande påverkar produktionen av tillväxthormon och därmed huden.
När vi når den yngre medelåldern börjar också de kvinnliga könshormonerna sätta sina spår på kvinnors hy. Än tydligare blir det när kvinnan kommer in i klimakteriet och östrogenhalten minskar; hyn blir torrare och skörare.
– Då är det är det också viktigt att kvinnor får i sig tillräckligt med mättat fett eftersom det påverkar produktionen av kvinnliga könshormoner. Yngre kvinnor som bantar kan också få en hy som är torr och skör om de inte ser till att äta tillräckligt med mättat fett som finns i bland annat lax och avokado.
Idag finns det ett stort intresse, både bland kvinnor och män, att ta hand om sin hy. Extra omsorg behöver huden i ansiktet, där den är mycket tunnare än på resten av kroppen. Huden i ansiktet utsätts också för större slitage i form av sol, vind och kyla. Det gör att den behöver andra rengöringsprodukter och krämer än resten av kroppen.
Men lagom omsorg om huden är alltid bäst, så att man inte sliter ut den.
– Det är viktigt att man rengör huden skonsamt och använder medel som är ph-neutrala, alltså har ph-värde som ligger nära hudens eget, säger Helena Nyblom.
Några märken vill hon inte ange.
– Det finns flera bra produkter på marknaden, det är bara att fråga på apoteket eller i butiken så hjälper de till.
Den bästa antirynkkrämen är en solskyddskräm. Det beror på att den stoppar UV-ljuset från att nå huden och skada den.
– Men det är viktigt att ha realistiska förväntningar på hudvård. Ingen kräm kan göra muskulaturen långsiktligt fastare eller ta bort rynkor. Det kräver radikalare ingrepp. Däremot kan hudvårdsprodukter ha en förebyggande effekt, säger Helena Nyblom.
