Träning och mat
Hej!
Jag har varit skadad i ca 1 år (pga ryggproblem samt operation av densamma) & därmed borta från den idrott som jag satsar elitinriktat på. Nu är jag på väg tillbaks, men har en lång väg att vandra. Under den tiden har jag dels gått upp en hel del i vikt vilket jag ej kan acceptera samt att jag har börjat oroa mig för exakt allt & inget. Vilken kost är bra nu när jag ska gå ner samtidigt som jag är inne i hårdträning & måste äta riktigt för att inte bryta ner kroppen? När det gäller godsaker, hur minskar jag på det “suget”?
Tack!
/Carina / Carina
Svar:
Hej Carina,
Här känner jag nästan att du bör ha en personlig kontakt med en dietist. En personlig dietist kanske finns där du bor… se i gula sidorna om där finns någon privatpraktiserande sådan. Du har varit borta i ett år, se din återkomst ta minst ett år också… det tror jag är bra att mentalt förbereda dig på. Det måste få ta tid det här. Du har desto större chanser att lyckas då också. När det gäller sug så är det viktigaste att komma ihåg att äta ofta. Inte småäta hela tiden men äta sex gånger om dagen. Tre huvudmål och tre mellanmål. Varför inte låna boken “Dukat för prestation” på biblioteket. Där har en kollega till mig bra förslag på matupplägg. Lycka till i din comeback! Vänliga hälsningar Dietist Bim
