Bantning gör oss feta
Hej!
Jag har ett litet problem: jag väger för mycket. jag är ca en och 68-69 cm lång, och väger 88 kg. jag vill inte gå på viktväktarna eller nåtgot sånt krångligt, och samtidigt så kan jag inte köpa lättare produkter. Jag är nämligen bara 13 år, men jag har fått mens. Jag har varit överviktig i hela mitt liv. jag vill helst inte ta upp bantningsfrågor för min familj, för dom skulle bara säga att det är trams.(har försökt)
En dag kan se ut såhär:
Frukost: två mackor utan/ lite smör + ost eller kykling korv. + två glas vatten
Lunch: någonting med potatis eller ris + grönsaker + en frukt o vatten.
Middag: nudlar eller nått med sallad. + en frukt+ vatten
Jag försöker att gå en promenad på 40-60 min, 2-3 gr. i veckan.
Jag dansar ockå hemma i mitt rum i ca 20-30 min. Min kondition är dålig men jag försöker att bygga upp den. Jag behöver verkligen ett svar så snart som möjligt! tack på förhand /lollo
/ lollo
Svar:
Hejsan Lollo,
Jag kan förstå att du funderar på det här. Att dina föräldrar inte vill att du ska banta tycker jag är bra. Bantning är aldrig bra! Bantning gör oss feta till och med! Men att kalla dina frågor för trams är väl inte så trevligt kanske. Hur kan du göra? Kanske du kan tala med din skolläkare? Vill du klara det här på egen hand bör du tänka på att äta regelbundet. Försök äta en frukost, ett mellanmål, en lunch, ett mellanmål, en middag och ett kvällsmål. Till mellanmål passar en frukt utmärkt. Till lunch och middag bör du äta vanlig mat och välja mycket grönsaker och rotfrukter som du kan tycka om. Inte bara grönsaker dock, utan vanlig mat också. Drick gärna vatten före och efter måltid. Om du dessutom kan försöka ta en promenad varje dag, kanske på en halv timme så kommer du genast att känna dig lite bättre till mods. Kanske dina föräldrar vill vara med ut och gå? Fråga. Det är nämligen mycket värdefullt för dem också ju. Så här kanske är en början. Du bor hemma fortfarande förstår jag och då är det väl mor eller far som lagar maten. Kanske du kan erbjuda din hjälp och se till att få med lite grönsaker (tex frysta som du värmer eller så) på din tallrik. Vem vet, dina föräldrar kanske blir intresserade så småningom och du kan ta upp diskussionen igen. Men, som jag skrev – tala med din skolläkare eller någon på skolan som du känner förtroende för. Kanske hon eller han kan hjälpa dig vidare. Bantning är som skrivet inget du ska göra dock. Du är helt ok som du är och du växer fortfarande på längden också. Håll ut min vän! vänliga hälsningar Dietist Bim
