Jag vill gå ner i vikt
Hej!
Jag är en 23 årig tjej med BMI 26 .Jag undrar hur mycket kalorier jag ska äta för att gå ner i vikt. / Sanna
Svar:
Hejsan Sanna,
Hur mycket energi, kalorier, vi behöver är beroende av många saker. Kön, ålder, kroppsammansättning, aktivitetsnivå osv påverkar energibehovet. Det är ingen idé att räkna kalorier egentligen, det orkar vi bara göra ett tag och det här med mat och vikt lever vi med hela livet. Du har enligt BMI en liten övervikt men absolut inget som föranleder bantning. Bantning fungerar aldrig enligt mig… Nåväl, försök planera din mat – en dag bör ha frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Mellanmål o kvällsmål kan vara en frukt o/el hård smörgås. Till lunch och middag är en tallrik mat enligt tallriksmodellens proportioner lagom. Inga konstigheter alltså. Ät vanlig mat! Får du till en daglig promenad också så mår du ännu bättre. Jag önskar dig lycka till! Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Vänliga hälsningar Dietist Bim ps. det finns inget som är förbjudet – det är hela tiden fråga om hur ofta och hur mycket vi äter. ds.
