Jag vill gå upp i vikt
Hejsan!
Jag har en liten fråga som kanske inte är så vanlig. Saken är den att jag på sistonde fått en hel del gliringar om att jag är för smal. Detta håller jag med om och undrar nu hur jag ska bära mig åt för att gå upp i vikt igen? Jag är 160 cm lång och väger 45 kg. Under hösten var jag ganska stressad och gick ner 2-3 kg. För ett halvår sedan släppte stressen men jag lyckades inte lägga på mig igen. / Jenny
Svar:
Hej Jenny,
Det här med att väga för lite är också ett problem för många. Vi får mest information om hur vi ska gå ner i vikt i massmedia osv. Det får vi itrummat oss från tidig ålder många gånger. Kan kännas svårt då att ösa på med grädde i maten, olja i stor mängd i spagettin, feta snacks och mellanmål, juice, saft, läsk och mjölk som dryck. Ofta är budskapet att vi ska välja livsmedel med nyckelhål, du däremot bör låta allt sådant med light, lätt osv vara. Det här är vad som gäller i alla fall för dig när du vill öka i vikt. Ät en tallrik mat enligt tallriksmodellen till lunch och middag. Ta halva tallriken med ris, pasta eller potatis, mindre grönsaker o rotfrukter, kött, fisk osv. Smyg in olja och margarin där du kan, blanda i en äggula i potatismoset tex. Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Gör en fruktdryck, milkshake etc till mellanmålet etc etc. Upplever du det här som ett stort problem och du inte kan förstå varför du inte går upp i vikt råder jag dig att boka tid hos en läkare för att tala igenom problemet. Kanske en dietist med personlig rådgivning kan vara på sin plats också. Lycka till Jenny. Och förresten, överdriv inte träningen heller… Mycket att tänka på här… sköt om dig. Vänliga hälsningar Dietist Bim
