Mat för mig som tränar mycket
Hej!
Har funderat på att lägga mina styrketräningspass, ca 2-3 ggr i veckan, på morgonen, hur skall jag då lägga upp mitt ätande, före och efter för att få bästa resultat? Tränar även handboll två kvällar i veckan så jag behöver orka med det också.
Tack på förhand! / Lina
Svar:
Hejsan Lina,
För dig som tränar en hel del är det viktigt att äta ordentligt. Du gör säkert av med mycket energi i din träning och du behöver ge kroppen bränsle att jobba på så att säga. Att träna direkt på morgonen utan frukost tycker jag personligen inte är någon god idé. En frukost, t ex yoghurt, flingor och en banan kanske ändå kan finnas med innan gymet. Det beror ju också på hur mycket tid du har. Att äta en frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål är nödvändigt för dig. Sedan får tidpunkterna läggas in beroende på din träning. Mat cirka 1,5 timme innan träning brukar fungera och mat direkt efter är en god idé. För en mer personlig matplan bör du träffa en personlig dietist. Fråga på gymet om de har kontakt med någon dietist som kan hjälpa dig. Kom ihåg, du behöver mycket energi! Lycka till med din träning önskar dietist Bim
