Släpp tanken på bantning!
Hejsan!
Jag väger ca 70 kg och är 1.69 m lång. Jag lider verkligen av att se mig själv i spegeln. Jag skulle vilja gå ner till 60 kg, men jag kan inte! Jag har nu börjat räkna poäng för ViktVäktarna så gott det går, men jag har inte sett ngt resultat än. Och det värsta är att jag om jag inte ser resultat direkt så blir jag jättebesviken och börja småäta igen. Det gör jag i alla fall… varje dag! Detta är inte normalt, jag skulle vilja gå till just en dietist som hjälper mig att göra ett kostprogram till mig. Men jag kanske inte är så överviktig att de hjälper mig?
Snälla ge mig ngt råd! Jag vägrar att åka till stranden eftersom jag vägrar visa mig i bikini.
Tack på förhand
MVH Emma / Emma
Svar:
Hejsan Emma,
Du har en poäng där du säger att du kanske inte är överviktig… Du väger helt normalt och bantning är inget du ska syssla med. Släpp den tanken och hjälp dig själv. Ju mer du tänker på det här desto svårare blir det hävdar jag. Du behöver bearbeta dina tankar lite också, bekräfta för dig själv att du är helt ok. Se dig själv i spegeln och upprepa när du ser dig själv i ögonen: Du är helt ok Emma! Du är precis rätt! Du duger och är helt ok! Genom att göra detta, träna medvetet, några minuter varje dag eller ännu hellre varje gång du ser dig själv i spegeln kan du komma att slappna av lite. Sedan är det bra att tänka på att äta regelbundet under dagen. Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Det är jätteviktigt som jag ser det. Att du sedan äter precis “rätt” är inte så viktigt. Kom fram till vad du anser vara det bästa du vet av sådant som är “förbjudet” och låt dig själv njuta av just detta någon gång i veckan. Ät frukost, mellanmål (gärna en frukt), lunch, mellanmål, middag och kvällsmål varje dag. Det är normalt att tröttna på att banta, vi orkar helt enkelt inte med det en längre tid. Du bör sträva efter att finna ett sätt att äta och ett sätt att leva som du kan hålla fast vid hela livet, eller hur? Du behöver inte gå ned till 60 kg för att må bra. Med lite mental träning och mat regelbundet varje dag kommer du att nå ditt mål tror jag. Försök få till en promenad eller annan rörelse också varje dag så ökar förutsättningarna ännu mera. Du behöver inte banta! Emma, jag säger det igen, du ska inte banta! Lycka till! Vänliga hälsningar och uppmuntran kommer här genom cyberrymden från dietist Bim
