Kan inte sluta kaloriräkningen
Hej!
Jag har gått ner 8 kilo med viktväktarna. Problemet är att jag nu inte kan släppa taget. Jag kaloriberäknar allt jag sätter i mig så att jag inte ska gå upp igen. (Jag vill gärna gå ner tre kilo till.) När jag försökt sluta med räknandet har jag vräkt i mig en massa onödig mat precis som om jag inte kommer att gå upp av det jag inte “räknar”. Jag skulle vilja få ett sunt förhållande till mat så att jag slapp hålla efter mig själv med kaloriräkning i fortsättningen. Vad ska jag göra? (Jag är 25 år, är 156 cm lång och väger 53-54 kilo.) / Helena
Svar:
Hej Helena,
Jag får gratulera till din fina viktnedgång och samtidigt passa på att säga att jag föreslår att du släpper tanken på ytterligare tre kilo. Du väger suveränt bra som du gör nu. Däremot gör det mig lite ledsen att läsa att du blivit snudd på besatt av kaloriräkning. Det är inte så ovanligt att det inträffar när man bantar faktiskt. Jag förespråkar aldrig bantning och egentligen inte kaloriräkning heller. Jag föreslår dig att lägga undan alla VV-papper osv och hålla kvar vid att äta sex gånger om dagen, ät frukost, mellanmål, lunch, mm, middag och kvällsmål. Låt mm vara en frukt o/el hård smörgås. Välj en tallrik mat enligt tallriksmodellens proportioner till lunch o middag och till frukost väljer du det du vill. Yoghurt och flingor, gröt eller smörgås. Försök med lite mental träning genom att bekräfta för dig själv, tyst eller högt, -jag väger helt perfekt, jag mår bra av att äta sex gånger om dagen och jag väger precis så mycket jag önskar. Jag duger precis sådan jag är. Upptäcker du att tankarna sitter för djupt är det läge att be om hjälp, tala i första hand med din husläkare och be om remiss till en dietist, psykolog, kurator etc. Gärna någon som har erfarenhet av matproblem så att säga. Det kan kännas tufft det här men du kan bli fri från din besatthet. Ta en dag i taget och ta det viktigaste först. Lycka till önskar dietist Bim
