Mat för att må bra
Hej! Jag är en tjej som är 14 år. Jag är 179 cm lång, vikt 59 kg. Jag undrar lite vad jag ska äta för mat för att jag ska må bra. Jag har just gått upp 2 kg. Ibland känns det som jag äter för mycket, eller tvärtom för lite. Det går upp och ner för mig vad jag äter. Det beror på hur jag känner mig. Men jag är alltid en glad tjej. Tack för att ni har en sån här sida. / Anonym
Svar:
Hej på dig,
Tack för att du skriver och frågar. Jag vill gärna berätta för dig att det är helt normalt att skifta i vikt. Att gå upp eller ner ett kilo på en dag eller så är inget konstigt. Det kan bero på många saker, t ex om vi behåller eller ger ifrån oss lite vätska. Dessutom är det så att du växer fortfarande kan vi förmoda och då är det också helt naturligt att vikten förändras. Du behöver äta tre huvudmåltider varje dag och däremellan gärna några mellanmål. Två-tre frukter varje dag är idealiskt och till lunch och middag äter du vanlig mat. Överhuvudtaget behöver vi vanlig mat, inga konstigheter alltså. Vi äter ofta lite för mycket vissa dagar och lite för lite andra dagar och så jämnar det liksom ut sig i det långa loppet. Det viktigaste som jag ser det är alltså att vi äter regelbundet varje dag, aldrig hoppar över måltider och aldrig heller låter det gå för lång tid mellan att vi äter. Drick gärna vatten under dagen också, det ökar välmåendet. Får vi därtill en promenad eller så för lite luft så har vi kommit långt. Jag önskar dig fortsatt glädje i livet och gör det enkelt för dig. Du är helt ok och det här med vikten är inget du behöver lägga ner tid på. Vänliga hälsningar Dietist Bim
