Byta måltid mot frukt
Hej! Jag har gått upp i vikt och trivs inte alls med mig själv nu. Jag har fött barn men gick ner allt vid förlossningen plus att jag gick ner 6 kg till under amningen. Men nu har jag gått upp det igen och 5 kilo till! Nu har jag börjat med att byta ut ett mål om dagen till frukt. Nu undrar jag om detta är ett bra eller dåligt sätt att gå ner i vikt. Jag försöker givetsvis att röra på mig mer också och avstår (oftast) från efterrätter och fet mat. / Anna
Svar:
Hej Anna,
Grattis till ditt barn får jag först och främst säga. Personligen rekommenderar jag inte att byta ut vanlig mat i en huvudmåltid till bara frukt. Någon enstaka gång går det säkert bra men gör man det som regel tror jag inte det blir bra. Tror inte heller att man egentligen når dit man önskar, genom att göra så. Saken är ju fortfarande den att du inte “bara” ska gå ned i vikt, eller hur? Du ska ju också hitta ett sätt att fortsatt leva så att du inte går upp de där kilona igen, när du slutat med fruktdieten så att säga. Att äta vanlig mat till lunch och middag, frukt till mellanmål är alldeles utmärkt och frukosten väljer du vad som passar dig. Fil och flingor, gröt, smörgås eller vad du önskar. Kanske proportionerna på tallriken kan förändras något? Grönsaker och rotfrukter, finns de med? Och då talar jag om allt annat än gurka, tomat och sallad. Gör det enkelt för dig och använd frysta grönsaksblandningar t ex. Hårt bröd är ypperligt som mellanmål också om du vill ha mer än en frukt. Genom att äta regelbundet, aldrig hoppa över måltider och aldrig låta det gå för lång tid mellan att du äter, håller du blodsockret på bra nivå och du mår som bäst. Suveränt att du rör på dig! Fortsätt med det och ta också efterrätter etc någon gång i veckan. Banta aldrig Anna, det fungerar inte. Se din vikt i ett långt perspektiv och ta det lugnt. Du är jätteduktig som tar hand om ditt barn och samtidigt vill ta hand om dig själv. Jag önskar dig all lycka i framtiden. Vänliga hälsningar Dietist Bim
