Ät allt!
Hejsan. jag håller på att träna för att få ner vikten lite. men hur ska jag kombinera mat till det så att jag inte får i mig mer kalorier än jag förbränner? Jag äter inte godis och snacks men det finns ju mycket kalorier i mat också. Så hur vet jag vad som är “smal-mat” och icke sådan? Hur lägger jag ihop en fettsnål kost? / Charlette
Svar:
Hej Charlette,
Du ska äta vanlig mat är mitt råd. Att hela tiden tänka på specialmat, speciellt smal mat, kan leda till uteblivet resultat också nämligen. Hur man vet att man får i sig lagom med energi kan vara lite knivigt. Att äta sex gånger om dagen, tre huvudmåltider och tre mellanmål är ett första mål. Att äta lagom mycket mat vid varje måltid och få med frukt och grönt är något att tänka på. Att försöka välja lagom mycket fet mat kan hjälpa på traven. För den skull ska vi inte överdriva fettjakten heller eftersom vi behöver fett. Lagom är alltid bäst! Använd gärna tallriksmodellen till lunch och middag så får du bra proportioner. Frukt till mellanmål är utmärkt. Att man äter lagom mycket energi visar sig i att man håller vikten. Går man upp i vikt blir det ett överskott och går man ner i vikt tyder det på ett underskott. Växer man fortfarande är det naturligtvis nödvändigt att öka i vikt. Jag talar om när man är färdigvuxen, så att säga. Låt mig få förmedla det nya matbudskapet som myntats av en kollega till mig: Ät allt! Hellre nästan rätt än exakt fel. Det är värt att tänka på. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
