Är kreatin farligt?
Hej
Är kreatin farligt som kosttillskott vid träning?
MvH / Dieter
Svar:
Hejsan,
På Livsmedelsverkets hemsida står att läsa följande:
“Enligt EUs vetenskapliga kommitté som har utvärderat riskerna med att använda kreatin som kosttillskott finns det otillräckligt underlag för att säga att det är ofarligt att inta stora mängder kreatin.
Det finns frågetecken kring:
– hur njurfunktionen påverkas vid höga intag,
– vad som händer i de vävnader där kreatin lagras,
– hur kroppens egen produktion av kreatin påverkas om någon som ätit större mängder plötsligt slutar med detta.
Den slutliga bedömningen är att höga doser skall undvikas, men att intag upp till 3 gram per dag, vilket är i nivå med den vad kroppens själv omsätter, sannolikt är riskfritt.
I Frankrike rekommenderar man att kreatin inte bör säljas. Bedömningen bygger på att det saknas data över effekter av höga kreatinintag.”
Hoppas du fått lite klarhet Dieter. Med vänliga hälsningar Dietist Bim
