Vältränad och stark men för tung!
Jag är 19 år och mkt orolig över min hälsa. Jag är 172 cm lång och väger över 100 kg. Detta besvärar mig! Jag tränar regelbundet och är väldigt stark. Jag undrar till hur stor del skelettet och musklerna spelar in i vikten. Jag är inget “fläskberg” utan ser bara mkt mullig ut, med stora bröst och “liten” vältränad bak. Vad ska jag ta mig till? Tack för hjälpen! / Alexandra
Svar:
Hej Alexandra,
Det blir inte riktigt rättvisande att bara titta på vågen, dvs vikten i kilo. Du kan ha stor andel muskler och de väger tungt ska du veta. När det gäller hälsorisken kan du för enkelhetens skull mäta ditt midjeomfång. Det bör inte överskrida 88cm som kvinna. Det är faktiskt ett mer rättvisande mått tycker jag personligen. Det är nämligen av betydelse hur kilona är fördelade också. Hur som helst tycker jag inte att du ska banta. Bantning, dvs snabb viktnedgång genom diverse dieter, ger inga bestående resultat och är dessutom tråkiga. Kanske en matregistrering några dagar kan ge dig en bild av hur ditt matintag ser ut. Det första att tänka på är att äta regelbundet, utspritt över dagen och att aldrig hoppa över måltider. Dessutom bör man tänka på att inte låta det gå för lång tid mellan att vi äter. Tränar du mycket behöver du också mycket energi i form av mat, så du bör inte överdriva och äta så lite som möjligt heller. Kanske gymmet som du går till samarbetar med en dietist, ibland händer det. Fråga om de gör det och be att få en personlig genomgång. Fortsätt träna och släng ut vågen. Ät vanlig mat och sträck på dig Alexandra. Det är en enorm fördel att vara stark! Ta väl hand om dig! Vänliga hälsningar Dietist Bim
