Blev trött av att träna
Hej!
Förut tränade jag två till tre gånger i veckan, men jag blev så trött och hängig av det att jag slutade träna. Detta trots att jag åt var tredje timme, inkl. huvudmåltider och mellanmål. Jag tyckte att jag åt efter de “regler” som finns. B la så som du beskriver här.
Tror du att jag trots detta åt för lite (kände mig ofta hungrig men åt då genast något)? Försökte även äta proteiner varje dag. Jag drack mycket vatten hela dagarna också. Vad kan jag ha gjort för fel? Vill gärna börja träna igen men vill bli piggare av det istället för tröttare! / Anna
Svar:
Hej Anna!
Det var lite besynnerligt att du blev trött av att träna. Det kan nog ändå vara så att du åt för lite. Om vi äter för lite och tränar så kan vi få motsatt effekt än den vi önskar. Dvs kroppen bryter ner sig själv istället för att bygga upp sig själv. Vi kan tro att vi gör något bra genom att äta så lite som möjligt men så är det inte. En tallrik vanlig mat till lunch och middag, en frukost som vi gillar och så några mellanmål i form av en frukt o/el en smörgås. Proteiner behöver vi vid varje huvudmåltid faktiskt, varje dag. Du kan börja med att vara extra noga att äta ordentligt de dagar du tränar så att kroppen har att jobba med så att säga. Du ska se att din träning då också kommer att ge dig styrka. Träningen bör ju naturligtvis vara i lagom dos också, men det tänker du säkert på. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
