Tränar mycket men går inte ner
Hej Bim!
Jag är en tjej på 33 år som tränar regelbundet (3-4 ggr/vecka) samt cyklar till jobbet nästan varje dag (2 mil tor). Jag känner mig alltså ganska så atletisk. Jag springer också 5 km utan några större bekymmer, så flåset är det inget fel på heller. Mitt problem är att trots att jag tränar ofta och regelbundet, och äter hyfsat bra så går jag inte ner i vikt. Och ibland så får jag ett enormt sug efter fet mat, dock brukar jag motstå mina begär. Mitt midjemått är 84 och höfterna möter modiga 102 cm, så jag ligger snart i riskzonen. Jag ser också lite tjock ut runt magen… Vad gör jag för fel och vad kan jag göra åt det?
Mvh,
Ellinor / Ellinor Söderberg
Svar:
Hejsan Ellinor,
När du tränar så mycket så behöver du mycket mat, mycket energi. Se över hur din tallrik ser ut. Kanske du i din iver att gå ner i vikt drar in för mycket på maten. Det är inte så ovanligt. Behöver du gå ned i vikt undrar jag? Är inte målet att hålla vikten, eller egentligen hålla måtten något som kan vara fiffigare att sträva efter? Nu är jag kanske lite trist tycker du, men vi jobbar så hårt på vissa saker ibland som faktiskt inte är värda att sträva efter. De får oss snarare att känna oss värdelösa som inte klarar av vad vi förväntar oss av oss själva. Nu kanske jag har snärjt in mig, men jag hoppas du förstår hur jag menar. Ät vanlig mat, frukost, lunch och middag och tre mellanmål. Överdriv inte att äta allt för fettsnålt och sikta på att hålla måtten är mitt råd. Om du ändå är misstänksam över att det kan vara något medicinskt fel är det din husläkare som kan hjälpa dig. Att testa TSH, ett ämnesomsättningsprov, kan kanske vara lägligt då. Tala med din läkare som skrivet. Jag önskar dig lycka till och sträck på dig, du rör dig exemplariskt måste jag säga. Visst har du tid för återhämtning också? Vänliga hälsningar Dietist Bim
