Äta fiskolja när man är vegetarian?
Hej Bim!
Jag är en tjej på 18 år som är vegetarian sedan ca ett år tillbaka. Jag äter inte fisk och jag undrar om man måste äta fiskolja eller nåt? Antar att det kommer från fisk så jag vill ju egentligen inte äta det. Finns det i så fall nåt annat sätt att få i sig Omega-3 på?
MVH/Linnea / Linnea
Svar:
Hejsan Linnea,
Det är riktigt att i fisk finns en typ av fettsyror som är viktiga för oss och vår hälsa. Äter man inte fisk finns fiskoljan i t ex kapslar. Någonstans har jag läst att intag av produkter som innehåller rapsolja kan också öka mängden n-3 fettsyror i kroppen, åtminstone hos yngre människor. Att använda rapsolja i matlagningen är ett bra val överhuvudtaget. Kanske du får ta en funderare på om ändå fiskoljekapslar kan få finnas med hos dig. Det här är att väga för och emot antar jag. Lycka till i dina funderingar. Vänliga hälsningar Dietist Bim
