Äter jag lagom mycket?
Hej!
Jag är en tjej på 16 år som tycker att jag väger för mycket. Jag är 1.72 och väger 68 kilo. Tycker du att det är lagom eller för mycket? En annan ganska dum sak är att jag går och småäter ganska ofta. Jag försöker att äta tre-fyra gånger per dag. Men ibland är jag hungrig ändå. Men hur ofta bör man äta ungefär? Har du något bra tips på var jag kan få reda på lite bra maträtter som inte är för onyttiga liksom….? Jag hoppas att du förstår vad jag menar i min fråga. Jag är kass på att formulera mig =)
Hej då! / Annie
Svar:
Hej Annie,
Du är inte det minsta kass att formulera dig tycker jag. Jag förstår precis hur du menar. Förresten, det jag egentligen borde sagt som första sak är att du inte behöver gå ned i vikt. Annie, du väger inte för mycket, du väger lagom. Det är sant! Du ska alltså inte fundera på att gå ned i vikt utan däremot att må bra och hålla vikten. Juste va? Att äta en frukost, ett mellanmål, en lunch, ett mellanmål, en middag och ett kvällsmål är en bra fördelning över dagen. Mellanmålen kan vara en frukt och/eller en smörgås. Hårt bröd är suveränt att välja. Det tar cirka två timmar för syraangreppet att gå tillbaka på tänderna och det tar cirka fyra timmar från det vi har ätit till det att magsäcken i princip är tom. Så någonting mellan 3 – 5 timmars mellanrum mellan måltiderna är oftast lagom. Det där är ju också nödvändigt att planera in i resten av livet så att säga. Viktigt är i alla fall att inte låta det gå för lång tid mellan att man äter. Dra inte ner på maten allt för mycket, då ökar risken för sug mellan måltiderna. Drick gärna vatten under dagen också. Bra maträtter får du egentligen i vilken kokbok som helst. Det är proportionerna på tallriken som är viktigare. Försök få med grönsaker o rotfrukter också, gärna annat än gurka, tomat och sallad. Lycka till Annie! Vänliga hälsningar Dietist Bim
