Hur mycket fett rekommenderas per dag i gram?

Hur mycket fett rekommenderas per dag i gram?

Hur mycket fett rekommenderas per dag i gram? Det uttrycks ofta i energiprocent kan du förklara det? / Sol-Britt Ohlsson

Svar:

Hej Sol-Britt,
Vi uttrycker rekommendationerna i energiprocent ofta och det är just för att vi ju behöver olika mycket energi. Nåväl, om vi talar om fettet sägs att vi bör hålla det runt 30 energiprocent, E%. Dvs, 30 procent av det totala energiintaget bör komma från fett.
1 gram fett från maten ger cirka 9 kcal. Behöver vi totalt t ex 1600 kcal per dag bör alltså maten innehålla drygt 50 gram fett.

Ekvation:
1600 (kcal) x 0,30 (procent fett) = 480
480 (kcal fett) / 9 (kcal/gram fett) = 53 gram fett

Hoppas jag lyckats bena ut ditt frågetecken. Vänliga hälsningar Dietist Bim