För högt kolesterolvärde
Hej!
Jag har en fråga om kolesterol. Jag var på en läkarundersökning och fick då veta att jag har ett värde som är allt för högt. Han sa att det passade mer på en person i 50 års åldern, jag är 25… Jag är 165 cm och väger 60 kg. Jag äter varierat, gillar grönsaker, äter godis någon gång ibland… Vad kan jag göra för att få ordning på mitt kolesterolvärde? Finns det något sätt att hålla koll på det? Tack på förhand! / camilla
Svar:
Hejsan Camilla,
Vad läkaren försökte säga, tror jag, är att detta med höga kolesterolvärden är mer vanliga att finna hos dem som är lite äldre. Men visst finns det även yngre som upptäcks ha förhöjda värden. Det kan ibland vara ärftliga faktorer som ligger bakom. Jag vill faktiskt be dig kontakta läkaren igen och be om en remiss till en dietist. Du behöver en personlig genomgång med hur du kan förändra din mat för att göra så optimalt som möjligt. Detta är det minsta du kan begära, en remiss till dietist alltså. Du väger helt ok, inget att fundera på där. Sedan bara helt kortfattat kan jag säga att det finns en hel del man kan tänka på när det gäller mat och kolesterolvärden så att ge en fullständig genomgång här fungerar inte. Hur som helst, att övergå till ett flytande margarin till stekning, bakning och till pajer är ett första steg. Att använda olja där det passar. Ta en oljedressing till grönsakerna, äta avocado, oliver, nötter, mandel är ytterligare saker du kan göra. Även detta att äta fisk lite oftare, gärna fet fisk, såsom lax, strömming, makrill, är ett steg på vägen. Använd gärna fisk som smörgåspålägg också, det går alldeles utmärkt. Lyckas du få till någon typ av motion, kanske en daglig promenad ökar du förutsättningarna ytterligare till en bättre balans i blodfetterna. Stressar du mycket? I så fall vill jag rekommendera t ex avslappning. Kanske ett band från Apoteket kan komma väl till pass, träna en kvart om dagen eller så. Nåväl, det var några saker att börja tänka på men jag anser som skrivet att du ska be om remiss till en dietist för en personlig genomgång. Om man inte lyckas få ner blodfettsvärdena genom mat och motion kan läkaren överväga medicinering. Jag önskar dig mycket lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
P.s. Be att få komma tillbaka till läkaren efter några månader också och ta nya prover. Det är viktigt att följa upp och få lite återkoppling på att du är på rätt väg efter förändringarna. D.s.
