Hängmage efter graviditeten
Jag har gått upp i vikt efter en graviditet. Har fått hängmage och höfter och tyvärr går jag och småäter. Jag tränar men tycker inte det händer så mycket. Hur ska jag gå till väga? / Anna Jasin
Svar:
Hej på dig,
Jag hoppas graviditeten gick bra och att du har ett litet barn nu. Grattis till det! Du har åstakommit något stort ska du veta. Att vikten går upp under en graviditet är helt normalt. Vissa går upp mer än andra och till viss del korrigerar det sig efter förlossning och amning. I andra fall kvarstår extra kilon och det bästa sättet att komma tillrätta med dem är att äta regelbundet, aldrig hoppa över måltider och dessutom försöka få till någon typ av aktivitet, såsom promenad t ex, varje dag. Jag förstår att du har mycket att stå i med ett litet barn och du gör dig själv en tjänst att ta en sak i taget. Behöver du verkligen gå ned i vikt? Det är en viktig fråga att ställa. Att ha hängmage är kanske i och för sig inte så kul men att ha höfter är naturligt kvinnligt. Våra extrakilon lagras ofta just över höfter och lår. De extrakilona är inte medicinskt lika farliga, så att säga, som bukfetman. Nåväl, jag råder dig att försöka äta en frukost, ta ett mellanmål cirka 2,5 timmar senare. Äta en lunch med en tallrik mat så vidare ett mellanmål på eftermiddagen, en middag med en tallrik mat och slutligen ett kvällsmål. En frukt är helt ok som mellanmål och även en hård smörgås. Om du fortfarande ammar ditt barn ber jag dig se tiden an. Du bör aldrig banta, dvs göra drastiska indragningar eller följa speciella dieter. De fungerar aldrig nämligen. Ät vanlig mat, varje dag och låt det hela ta lite tid. Kom ihåg, som jag skrev, du har varit med om något helt otroligt, du kan komma tillbaka i form så småningom om du tar ett litet steg i taget. Jag önskar dig lycka till med allt fortsatt i livet. Vänliga hälsningar Dietist Bim
