Bra mat för känslig mage?
Hej Bim!
Jag undrar hur och vad jag skall äta för att må bra. Jag är 26 år, 157 cm och väger 50 kg. Jag har under 10 år haft ätstörningar och pendlat mellan 37 och 46 kilo men är bra från detta sedan 2 år och äter någorlunda. Jag tränar ca 4 ggr i veckan, mest styrketräning, men även något pass arobics och tar promenader. Jag har under det senaste året haft problem med magen, får magknip och är lös/diarré. Har varit till läkare, lämnat massor av prover och gjort undersökningar, men man har inte hittat något som är fel. Nu undrar jag vad jag ska äta, och hur? Vad är bäst för en känslig, överaktiv mage? Samtidigt vill jag äta nyttigt och bra. Jag skulle vilja få fram musklerna mer till sommaren, alltså få bort fett men inte riskera att musklerna försvinner. Jag äter ofta fiberrikt till frukost med fullkornsvälling och bara fiberrikt bröd, jag är dålig på att äta grönsaker och frukt, och äter alldeles för mycket gott. Jag är också dålig på att laga mat, har du något tips på nyttig och lättlagad mat? Hoppas du kan hjälpa mig, med vänlig hälsning. / Helena
Svar:
Hej Helena,
Det var en hel del i din fråga… Har någon läkare talat om irriterad tjocktarm? Colon irritabile? Har man tittat på eventuella överkänsligheter/intoleranser när det gäller livsmedel? Jag tycker nog du bör tala med ytterligare någon läkare om besvären fortsätter. Ge dig inte förrän du har fått hjälp. Du kan också komma att behöva hjälp av en dietist och din läkare skriver remiss till en sådan. Du har en hel del att ta med i beräkningen. Du behöver äta ordentligt, bra mat för din känsliga mage, samtidigt som du vill känna dig tillfreds i själen. Att äta liten mängd mat, försöka ta tid att tugga magen, och äta flera gånger under dagen är alltid skonsamt mot magen. Att dricka före och efter måltid, och inte samtidigt som man äter, hjälper till att öka chansen till tuggning. Jag tycker du i första hand talar med en mag-tarmspecialist eller invärtes medicinare, se i gula sidorna. Be samtidigt om remiss till dietist. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
