Få bort fett på magen?
Hej Bim!
Jag undrar hur jag på ett vettigt sätt kan bli av med lite av fettet på magen.
Har ett midjemått på 83 nu och cyklar 8 km till jobbet varje vardag. Gör även situps några gånger i veckan. Räcker det som motion eller behöver jag röra på mig mer?
Är det viktigt för mig att dra in på sockret om jag äter sötsaker ett par-tre gånger i veckan, sammanlagt 3-4 hg?
Spelar det någon större roll att jag bara äter vitt bröd?
Tycker nämligen inte om grovt…
Äppelcidervinäger, kan det vara ett bra alternativ till att äta mindre socker?
Behöver lite råd… / Mia
Svar:
Hej,
Jag tycker det låter suveränt med dina cykelturer till jobbet. Jättebra! Att kanske ta en liten promenad till helgen kan öka på välbefinnandet ytterligare. Det du gör är toppen ska du veta.
Att dra in på sockret i det man äter kan för vissa vara en god idé. Är det så att man inte har några problem med att få i sig tillräckligt med energi är det ganska onödigt med sockerrika livsmedel. Nu kanske man ändå gillar godis etc och då ska man äta det någon gång naturligtvis. Allt ska vi äta tycker jag, i lagom mängd. Kanske det räcker med en liten bit choklad istället för en hel kaka etc.
Det där med bröd. Ja, fibrer hjälper till på många sätt i kroppen. Bland annat gör de att vi håller oss mätta längre, som i sin tur kan göra att vi känner mindre sug efter sötsaker. Samma sak gäller med äppelcidervinäger i stort sett. Den kan förlångsamma magsäckstömningen som i förlängningen kan göra att vi är mätta längre och behöver sukta efter mindre socker…
Kan du förlika dig med att äta hårt bröd kanske? Det finns massor av goda hårda brödsorter som är värda att prova. Dessutom, har du ätit ett mjukt bröd som heter Leva? Om inte, prova det!
Lycka till önskar Dietist Bim
