Nyttiga recept
Jag undrar vart man kan få tag på recept med nyttig mat, alltså jag vill gärna gå ner i vikt. Jag har börjat träna men jag äter fel mat. Tacksam för svar. / Arben
Svar:
Hej på dig Arben,
Jag kan varmt rekommendera en kokbok som heter “Mat för liv och lust”. Den finns i bokhandeln och innehåller enkla recept på bra mat. Egentligen kan du välja vilka recept som helst, vill jag hävda. Om du kommer ihåg att lägga på grönsakerna/rotfrukterna först i tillräckligt stor mängd på tallriken, sedan tar du lite potatis, ris eller pasta och slutligen själva “varmrätten” så att säga, så får du bra balans och proportioner på det du äter. Om du väljer en frukt o/el hård smörgås till mellanmål, mellan frukost och lunch, mellan lunch och middag och till kvällen så kommer du att må bra. Om du behöver gå ner i vikt kommer detta också att ske på sikt.
Framförallt vill jag uppmuntra dig att jobba på det här med mat och rörelse för att du ska må bra! Du är värd att må bra och att börja träna lite smått samtidigt som du kommer ihåg att äta vanlig mat kommer att hjälpa dig på vägen. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
