Viktökning av 1 800 kcal?
Är det absolut omöjligt att gå upp i vikt om man äter mindre kalorier än vad man gör av med? Jag har ätit så lite kalorier i ett halvår (ca 1000 kcal per dag) och undrar om jag kommer gå upp i vikt om jag börjar äta ca 1800 kcal varje dag. Har räknat ut att jag gör av med 2100 kcal varje dag. / jill
Svar:
Hej Jill!
Du har legat på ett mycket lågt energiintag under en längre period. Risken är då att din kropp har ställt in sig på sparlåga, din ämnesomsättning är sänkt. Att äta så lite som du har gjort innebär också att det är mycket svårt att täcka alla näringsämnen som kroppen behöver. Därför är det bra att du nu börjar äta mer. För ett undvika den s.k. jojo-effekten, en snabb viktökning efter en bantning, är det viktigt att inte gå tillbaka till sina “vanliga” matvanor. De matvanor som man hade innan viktnedgången påbörjades och som ledde till ökad vikt.
Du undrar om du kan öka ditt energiintag till 1 800 kcal per dag och det tycker jag du ska göra. Det är fortfarande under ditt behov och påverkar inte till viktökning. Om du har nått din målvikt ska du äta efter ditt behov och äta drygt 2 000 kcal per dag för att kroppen ska må bra.
Vänliga hälsningar
Viveca/dietist
