Äta på kvällen när man bantar?
Jag bantar, men kan känna det som att jag inte går ner i vikt även fast jag äter kalorifattig mat på kvällen, är det fel av mig? Är det absolut säkert att jag kommer gå ner i vikt av kalorifattig kost? Det kan vara morötter, äpplen eller soppor. Men det känns så förbjudet att äta någonting på kvällarna även fast jag vet att det är kalorifattigt, det känns som om jag inte kommer att gå ner lika mycket i vikt, eller lika fort. Förstår du mitt problem? / Lottan
Svar:
Hej Lottan!
För att gå ner i vikt så måste man äta färre kalorier än vad man förbrukar. Det innebär att man till och med kan gå ner i vikt av kaloririk mat om man äter mycket små mängder och man kan gå upp i vikt av kalorifattig mat om man äter väldigt stora mängder (men det behöver du inte vara orolig för, så mycket orkar du nog inte äta). Mitt råd är förstås att välja bra, mättade, kalorifattig mat för att gå ner i vikt samt att äta regelbundet och fördela måltiderna över dagen. Det innebär alltså att du ska äta något på kvällen. Äter du för få kalorier under en period kan kroppen istället sänka energiförbrukningen, ställa sig på sparlåga, och då går viktminskningen långsammare. En tallrik soppa och en smörgås är en mycket bra kvällsmåltid. Varm mat brukar ge bättre mättnadskänsla än kall. Frukt och grönsaker kan du knapra på när suget sätter in. Lycka till med din viktnedgång!
Vänliga hälsningar
Viveca
