5 kg på en månad
Hej jag är ungefär 1.55 cm lång och väger 65 kg.. Jag undrar ifall det finns något snabbt sätt att tappa vikt på, med snabbt menar jag 5 kg på en månad? / jessica
Svar:
Hej Jessica!
En viktminskningstakt på 0,5-1 kg i veckan är lagom. Den viktnedgången kan man nå genom att äta bra mat i rätt proportioner. Mina viktigaste råd för att gå ner i vikt och behålla den är att äta regelbundet, ta bort alla onödigt småätande i form av godis, kaffebröd och snacks, inte dricka kalorier (drick vatten), välja nyckehålsmärkta produkter och äta efter tallriksmodellen (låt halva tallriken bestå av grönsaker, både tillagade och råa). Hoppar man över måltider i tron att man spar kalorier är risken stor att man blir jättehungrig och då är det lätt att det där onödiga slinker ned. Bra mellanmål är också viktigt. Det kan vara en frukt, en smoothie på bär och lättyoghurt eller fiberrikt bröd med magert pålägg. Skriv gärna ned allt du äter under en dag. Då är det lättare att få en överblick vad du äter och hur mycket du äter. Sist men inte minst är motion viktigt. Det underlättar viktnedgången och framförallt har man lättare att behålla den nya vikten. För att motion verkligen ska bli en bestående vana gäller det att hitta något som är roligt och känns bra. Om det blir långpromenader, badminton, gympa, simning eller något annat spelar ingen roll. Den bästa motionen är den som blir av.
Lycka till!
Vänliga hälsningar
Viveca
