Jag går inte ner i vikt
Vad gör jag för fel? Jag äter 1 ägg, naturell youghurt, 1 glas juice. Går en promenad på ca 7 km 5 dgr i veckan. En dag Zumba(dans). Efter promenad hårt bröd o kaffe.. Efter 2 tim middag. Kl 15.30 kaffe med frukt och kl. 18.00 hårt bröd, blåbärsoppa. April-september tränade jag 6 pass i veckan på ett motionshus. Jag går inte ned i vikt och magen bara växer.
Hälsningar Anne-Marie
Svar:
Hej Ann-Marie!
Jag kan förstå att du är besviken, du tänker på vad du äter och motionerar regelbundet men ändå går du inte ner i vikt. Har du kontrollerat att du inte har problem med sköldkörteln som kan ge sänkt ämnesomsättning och försvåra viktnedgång? Om din ämnesomsättning är normal tycker jag du ska granska exakt vad och hur mycket du äter. När vikten står still eller går upp betyder det att energiintaget är för högt för att kroppen ska använda kroppsfett till förbränning. Kanske du dricker för mycket juice, juice ger lika mycket energi som läsk. Hur ser hårdbrödmackorna ut till kaffet, använder du smör och ost? Hur stor är din middag? Hur mycket blåbärssoppa äter du? Blåbärssoppa innehåller mycket socker. Det är alltid bättre att äta hel frukt och bär istället för juice och bärsoppor och krämer. Har du en övervikt som är besvärande och du vill gå ner tycker jag att du ska ta hjälp av någon kostkunnig person. Då kan ni tillsammans se över vilka förändringar du kan göra för att viktnedgången ska komma igång. Personer med kostkunskap för viktnedgång kan du söka på vårdcentral, företagshälsovård, på gym eller privatpraktiserande dietist. Lycka till!
Hälsningar
Viveca
