Vad ska äta efter träningen
Hej jag är en tjej på 46 år. Har alltid rört på mig även om jobbet är tungt och stressigt. Jobbar som undersköterska på ett sjukhus. Men jag har ont av stressen nu för tiden, kör avslappning och försöker vara i nuet. Men när jag har tex kört ett spinningspass så är jag hungrig när jag kommer hem ca kl 20 00 och då brukar jag äta en normal port kanske med pasta och ngt med protein i. Eller ska jag bara ta en macka för att inte bli överviktig? I den här åldern ska man ju inte äta så sent på kvällen. Tack och hoppas på ett svar.
Svar:
Hej Pirkko!
Du ska äta efter ditt spinningpass även om klockan är 20 på kvällen. Spinning är högintensiv träning och för att kroppen ska återhämta sig och du ska bli ännu starkare i benen är det viktigt att äta efter passet. Måltiden ska innehålla både kolhydrater och protein. En portion pasta med något proteinrikt är bra mat efter träning. Det du kan tänka på är att inte låta portionen bli för stor. Tuffare träningspass kan öka hungern. Ät långsamt så du hinner känna mättnad och drick mycket vatten.
Vänliga hälsningar
Viveca
