Bör jag äta mer
Hej!
Är en tjej på snart 17 år. Tränar regelbundet 3 gånger i veckan och äter normalt, spar inte direkt på maten. Har dock alltid tyckt att det rekommenderade dagsintaget på över 2000 kcal verkar alldeles för mycket. Testade därför hur många kalorier jag själv äter per dag. Efter flera veckors räknande ser jag att det- när jag äter vanligt- i genomsnitt är ca 1100 kcal/ dag, vilket är vad min kompis äter för att GÅ NER i vikt. Innebär det att jag äter för lite? Är 1.64 och väger ca 44 kg. Är före detta elitgymnast och har alltid varit smal, men är inte mager utan vältränad. Platt mage, synliga mag och armmuskler och inget greppbart fett någonstans.Ganska slankt/atletiskt byggd. Är nöjd som jag är och vill varken gå upp eller ner i vikt, men blir lite orolig, bör jag äta mer?
Tacksam för svar
Svar:
Hej Anna!
Jag råder dig att äta mer. På den lilla mängd mat som det innebär att äta endast 1 100 kalorier per dag är det näst intill omöjligt att täcka alla näringsämnen kroppen behöver av proteiner, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler. För lite energi och näring kan få din mens att upphöra och du kan bli benskör. Om du har svårt att öka portionerna till lunch och middag kan du äta lite större mellanmål till exempel en smörgås och ett glas mjölk.
Vänliga hälsningar
Viveca
