Vad är riktigt bra mat
Hejsan!
Jag har en liten fråga kring mat, ibland känns det som man inte vet vad man kan och inte kan äta.
Jag tränar en del och är väldigt mån och att äta bra mat, för att känna mig slimmad och fast.
På morgonen äter jag ofta fil med flingor, till lunch ett lagat mål med mycket grönsaker, och på kvällen oftast något lätt. Ibland kan jag känna mig jättehungrig, men vet inte vad jag ska äta. Vad är riktigt bra mat och vad ska man äta för att hålla vikten och inte gå upp i vikt?
Natalie
Svar:
Hej Natalie!
Det låter som du har en bra bas med fil och flingor till frukost, lagad mat med mycket grönsaker till lunch och lite lättare på kvällen. Att du ibland känner dig jättehungrig beror troligen på att du äter för små portioner och det går för många timmar mellan måltiderna. Du tränar och för att tillgodogöra dig träningen behöver du äta tillräckligt. Mitt råd är att du lägger till en smörgås och en frukt till din frukost. Ät mellanmål som ger mättnad till exempel kokt skivad ägg på knäckebröd, en smoothie eller fruktsallad med keso. Det är också viktigt att du äter efter dina träningspass. Med bra mat som innehåller mycket näring och ger mättnad behöver du inte vara orolig för viktuppgång. Fullkornsprodukter, bönor, ägg, kött, fisk, kyckling, mjölkprodukter, grönsaker, frukt, matfett och gärna lite nötter och frön är bra mat som du ska basera din kost på.
Vänliga hälsningar
Viveca
