Jag vill öka i vikt
Hej! Jag skulle vilja ha hjälp öka några kilo i vikt. Alla pratar bara om hur man ska gå ner i vikt, så jag vet inte riktigt vart jag ska vända mig. Jag har alltid varit smal, men skulle gärna ha lite former.
/ Sara
Svar:
Hej Sara!
Det kan vara lika svårt att öka i vikt som att gå ner i vikt. Mitt viktigaste råd till dig är att äta ofta. Förutom frukost, lunch och middag är det betydelsefullt att du äter mellanmål både på för- och eftermiddagen plus ett kvällsmål innan du går och lägger dig. Undvik lättprodukter, använd bordsmargarin med 80 % fett och lite fetare mjölkprodukter. Ät gärna avokado, bananer, nötter, frön och torkad frukt. Till mellanmål och kvällsmål kan du förslagsvis äta smörgås eller dricka en yoghurt och äta en banan. En påse med nötter är bra att ta med som mellanmål. Ät en knäckebrödssmörgås med margarin till lunch, middag och drick mjölk till maten. Droppa olja på salladen. Hoppas det är några råd som öka ditt energiintag och hjälpa dig att öka i vikt.
Viveca Annell
