Vilka frukter är nyttigast?
Hej Viveca!
Jag heter Jessica och är 16 år gammal. Jag älskar att äta frukt men är lite orolig efter att ha hört att frukt innehåller mycket socker. Jag äter ordentligt, 5 gånger per dag med frukost, lunch, middag, kvällsmål och ett mellanmål. Mina frågor är följande: Kan man äta för mycket frukt & vilken frukt är den nyttigaste och mest näringsrika samt vilka bör man undvika (om det finns någon sådan frukt).
Hälsningar
Jessica
Svar:
Hej Jessica!
Vad bra att du älskar frukt. Frukt innehåller massor med nyttigheter i form av fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Mängden socker behöver du inte vara orolig för om du äter några frukter utspridda över dagen. Tre frukter per dag brukar vara lagom. Det är svårt att säga vilken frukt som är nyttigast men kiwi och citrusfrukter är rika på C-vitamin. Det är bra att variera och äta olika sorters frukt eftersom de innehåller varierad mängd av olika ämnen. Vindruvor och bananer innehåller lite mer fruktsocker än andra frukter. Mest socker finns i torkad frukt.
Hälsningar
Viveca
