Är jag överviktig?
Hej!
Jag är 14 år, väger 64 kg och är 158 cm lång. Jag äter mycket socker såsom bullar och chocklad. Ibland när jag äter något riktigt gott äter jag det tills jag blir proppmätt.
Jag har försökt att hålla mig ifrån ätandet av socker men det är svårt. Jag kunde hålla mig ifrån socker på en dag men mer än så kan jag inte. Jag är alltid sugen på socker, varje dag. Jag har gått upp i vikt på grund av att jag äter mycket socker. Finns det något bra tips som skulle underlätta mitt steg till att sluta äta socker.
När jag tillexempel ska äta mat och ser en påse med bullar tillexempel så hoppar jag över måltiden och äter det goda först, sedan äter jag maten. När jag äter, äter jag mig proppmätt. Hur många kilon ska jag gå ner, är jag överviktig? Förra året i sommar vägde jag ca 57 kg och nu väger jag sju kilo mer. Jag kan inte sluta äta kakor och sånt. Tidigare kunde jag hålla mig ifrån socker men nu kan jag inte. Finns det något jag kan äta som sänker ner sötsuget? Hur blir jag av med mitt sockerberoende?
Hälsningar!
Svar:
Hej Salma!
Det låter som du har det kämpigt och jag förstår att du blir orolig för din viktuppgång. Du behöver hjälp och jag tycker du ska ta kontakt med skolsköterskan. Hon kan vara ett bra stöd för dig. Prata också med dina föräldrar. De behöver hjälpa dig att minska på godsaker hemma.
Mitt råd till dig är att aldrig hoppa över någon måltid. Ät frukost, lunch och middag och ät sakta så du känner när mättnaden kommer. När du äter regelbundet undviker du alltför starka hungerkänslor och då blir det lättare att motstå sötsaker. Genom att äta något proteinrikt i varje måltid även i mellanmålen kan sug efter socker minska. Protein finns i mjölkprodukter, ägg, fisk, kött och kyckling. När du ser en påse med bullar eller andra godsaker försök vänta fem minuter. Om du klarar att vänta en stund går suget ofta över. Jag hoppas du pratar med någon om dina problem och får det stöd du behöver.
Vänliga hälsningar
Viveca
