Behöver dottern omega-3?
Vår dotter 2,5 år, äter ingen fisk alls. Är kinkig överlag med mat men jag tror ändå att hon får i sig hyfsat varierad kost, gillar vissa grönsaker och nästan all frukt. Hon är frisk och normalviktig.
Behöver vi ge henne omega-3 eller andra tillskott? Tänkte börja med D-droppar igen? Kanske det räcker?
Tomas
Svar:
Jag tror din dotter börjar äta fisk med tiden om övriga familjen äter fisk. Fisk bidrar bland annat med omega- 3- fettsyror och vitamin D.
Omega-3-fettsyrorna i fisk kan delvis ersättas av rapsolja och linfröolja. Använd rapsolja eller flytande margarin med rapsolja i matlagning och bordsfett som är rapsoljebaserat. Du kan också droppa lite rapsolja på grönsakerna. Linfröolja har en speciell smak men kanske din dotter accepterar att ta en tesked.
Det finns omega-3-tillskott till barn som du kan ge tills hon börjar acceptera fisk. Fråga på apoteket om hjälp om tillskott för barn under 3 år. Det är bra om du fortsätter ge henne D-vitamindroppar. Vitamin D finns förutom i fisk i berikat matfett, berikade mjölkprodukter och ägg.
Viveca Annell
