Äter jag för lite?
Jag har sedan en tid tillbaka tränat hårt och räknat kalorier för att gå ned i vikt.
Är 22 år, 172 cm och väger 67 kg. Nu vill jag dock inte bara gå ned i vikt längre utan bli starkare och få mer muskler. Jag tränar sex dagar i veckan (yoga, styrka och kondition) och går minst en mil om dagen. Jag brukar begränsa mitt kaloriintag till max 2 300, oftast hamnar jag på 2 000. Jag går ner i vikt, men känner mig svag.
lzzy
Svar:
Det är jätteviktigt att äta tillräckligt när man som du tränar många pass i veckan. Mitt råd är att du slutar räkna kalorier och i stället tänker på att äta mat som kroppen behöver. Din kropp är i behov av energi och mycket näring för att träningen ska ha effekt. Ät tre större måltider per dag och två till tre mellanmål. Att du känner dig svag är ett tecken som du ska ta på allvar.
Det kan vara bra att du kollar ditt järnvärde så du inte har järnbrist.
Viveca Annell
