Behöver min son proteinpulver?
Min tonårsson vill äta proteinpulver för att få stora muskler när han styrketränar. Jag hävdar att han kan få i sig tillräckligt med protein genom maten. Men vad ska jag då rekommendera honom att äta?
Anonym
Svar:
Din son har inga problem att tillgodose proteinbehovet med vanlig mat så länge han äter bra och varierat. Varje måltid ska innehålla något proteinrikt och mellanmål är viktigt om han tränar mycket.
De viktigaste proteinkällorna är kött, fisk, kyckling, kalkon, ägg, mjölk, fil, yoghurt, ost och keso.
Vid hög träningsmängd är det bra att äta något direkt efter träningspasset. Det påskyndar återhämtningen och uppbyggnad av muskler. Återhämtningsmålet ska innehålla protein och kolhydrater. Han kan till exempel dricka en drickyoghurt och äta en banan efter träningen.
Viveca Annell
