Kan jag äta före träning?
Det sägs ju att man inte ska träna precis efter att man har ätit, men ibland är det svårt att planera in träningen. Hur dumt är det att träna ändå? Dåligt för kroppen, eller lite mindre effektiv träning?
Ivrig
Svar:
Du kan träna direkt efter måltid, men det är inte det optimala. Maten ligger i magsäcken och kroppen kan inte utnyttja det du har ätit som energikälla under träningspasset.
Kanske startar du då träningen med lågt blodsocker. Orken blir sämre och träningen mindre effektiv. När magen är full med mat är det också lättare att få håll under passet. Har du svårt att fixa smörgås, yoghurt, frukt eller något annat bra mellanmål någon timme före träning kan påsar med nöt- och fruktblandning vara räddningen i väskan eller på jobbet. Då kan du snabbt äta ett mellanmål var du än är. Middagen gör mer nytta efter träningen.
Viveca Annell
