Du behöver
Dag 1:
550 g rågkross (7 dl)
250 g solroskärnor (4 dl)
200 g linfrön (4 dl)
75 g pumpakärnor (1 dl)
1.5 msk salt
1 3/4 dl brödsirap
6 dl vatten
Dag 2:
400 g vetemjöl special
400 g grovt rågmjöl
4 dl filmjölk
saft av 1
4 dl hett vatten
15 g jäst